Étiquette : régime

Coucou à tous

J’espère que vous allez bien ?

Il y a quelques jours, j’ai posté une photo de moi avant/après, d’octobre 2015 et octobre 2016.

Une année sépare ces photos !

Quand j’ai posté la photo sur la page Facebook, vous étiez beaucoup à me demander : mais comment tu as fait ? Quel est ton secret ? Quel régime as-tu fait ? J’ai essayé de répondre à toutes, mais ce n’était pas évidant.

Alors je me suis dit, qu’il fallait que j’écrive ce qui s’est passé durant cette année.

Déjà, il faut se remettre dans le contexte ;)

En octobre 2015, je pesais 74/75 kilos, à cause de mes problèmes de santé, j’ai dû rester en arrêt de travail durant 3 mois… Et quand on reste à la maison, on s’ennuie un peu quand même. Je me suis latéralement jetée sur la nourriture et pas n’importe laquelle lol

J’ai passé mes journées à grignoter et le résultat ne s’est pas fait attendre longtemps… En janvier, je pesais 78 kg ! Wouahh j‘avais pris 4 kg ! Bien sûr, mon estomac s’était habitué à manger beaucoup, beaucoup trop.

Je voyais bien que mes habits me serraient et que je ne rentrais plus dans mes pantalons.

J’ai repris le travail en janvier et me suis dis qu’il fallait que je fasse quelque chose pour moi, pour mon corps et surtout pour ma santé !

Maigrir sans régime est tout à fait possible, j’en suis la preuve !

Si vous vous attendez au régime miracle pour perdre 5 kg en 1 mois, ce n’est pas ici que vous trouverez votre bonheur.

Il faut simplement changer ses habitudes alimentaires et ses habitudes tout court. Pourquoi prendre le risque de faire un régime pour reprendre ses kilos +3 après quelque temps.

Il faut avoir de la patience, l’effet yoyo c‘est le résultat d’un régime trop strict, sur une trop courte période.

Pour perdre du poids, il faut voir les choses sur le long terme.

Je me suis fixée des règles très simples.

Je précise que chaque personne est différente, je donne juste des petits conseils simples. Je ne suis pas nutritionniste,je vous parle simplement de mon expérience et si elle peut aider quelqu’une d’entre vous, j’en serais ravie.

1 / Ne pas me priver et y aller doucement ! Il était hors de question pour moi que je fasse un régime qui me priverait de tant de choses que j’aime. J’ai mangé de tout et je me suis fait plaisir..

2/ Ne pas me stresser, en 1 an, je me suis pesée 3 ou 4 fois ! Je ne me suis mise aucune pression. J’ai préféré voir les résultats sur mes vêtements.

3/ Manger moins de quantité qu’avant ! En fait simplement mangé normalement.  Il faut manger normalement pour avoir le bon apport calorique par jours et boire beaucoup d’eau.

Si vous mangez trop, vous stockez le surplus sous forme de graisse donc vous grossirez 

4/ Bouger ! Et oui, ce n’est pas pour rien que j’ai perdu mes kilos à partir du moment où j’ai repris le travail. Je fais depuis janvier de la gym douce en balnéothérapie 1 fois par semaine. C’est léger, mais ça m’a beaucoup aidé. On n’est pas obligé de courir 10 km par jour, mais on peut très bien aller se promener, une petite marche chaque jour, c’est déjà très bien.

5/ Etre patiente, c’est long oui, mais quand les résultats sont là, ils y restent!

11 kg en 10 mois, c’est un peu plus d’1 kg par mois. Aujourd’hui je pèse 67 kg pour 1m69.

Vous ne verrez pas de photo de mois le corps entier avant, car… Je n’aimais pas çà, on se demande pourquoi ? lol

Allez photos ;)

Noël 2015

désolée pour la qualité de la photo,mais c’est pour zoomer sur la taille des bras 😉

Janvier 2016

Août 2016

Août 2016 la différence sur les bras 😉

Mon dernier conseil : ne pas regarder le chiffre sur la balance, l’essentiel est de bien se sentir dans son corps et dans sa tête ! 
Chris 

Avril 2017

Depuis octobre j’ai perdu 3kg.

Mon poids est de 64 kg

Je me suis stabilité, tout en perdant quelques grammes par mois.