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Perte de poids stabilisation bilan #3 – 18 kilos

Ma perte de poids stabilisation bilan #3

Si tu n’as pas suivie mes deux premiers bilans, les voicis :

Bilan 1 

Bilan 2

Aujourd’hui, je suis à – 21 kilos. edit 15/10/17

Certains me disent, mais tu n’étais pas grosse, pourquoi perdre autant de poids ? C’était les mêmes qui me disaient 19 mois plus tôt :  » tu n’as pas un peu grossi là?  »  ahhh la blague :

Clairement, je n’ai pas galéré durant ces 19 mois, j’ai vécu une perte de poids, sans jamais me priver, sans jamais me dire que c’était trop dur! 

Aujourd’hui, je suis bien dans mes baskets. Oui ok, j’ai toujours du gras au bidon et je n’ose pas encore le maillot deux pièces, mais le reflet dans le miroir me plaît… Je ne retrouverai peut-être pas mon poids et mon corps de jeune fille, mais je n’en veux pas non plus alors tout va bien ;

Maintenant, je suis en stabilisation, je surveille mieux ce que je mets dans mon assiette. Je sais mieux gérer mes repas, et si je me fais vraiment plaisir, je sais rééquilibrer le repas qui suit.

Il faut éviter les sucres rapides bonbons et sodas et diminuer les matières grasses utilisées de préférence des huiles de colza et d’olive.

Limiter les mauvais grignotages, car il y a des bons grignotages, comme les fruit sec, les fruits ect.

Attention à l’alcool également sans se priver non plus,car le mojito, c’est la vie 😉

Au dernier bilan, je vous avais promis, que je mettrai des photos de moi de la tête au pied ;

Impensable, il y a encore quelques mois, mais aujourd’hui, même avec un sourire crispé, j’y arrive ! Et le plus fort dans ça, c’est que je ne me trouve plutôt pas mal :)  je me draguerai bien si je pouvais… ahhh ;)

 

 

Avant je mangeais beaucoup trop et n’importe quoi, mais ça c‘était avant!

 

Je ne veux plus perdre de poids, je veux même en reprendre ! woauh tu vas me dire que je suis folle ? Mais non, je te rassure, je veux prendre du poids non pas en graisse, mais en muscle. 

Je ne peux pas faire beaucoup de sport à cause de ma spa, mais je peux très bien faire quelque séances de musculation, c’est même conseillé!

Alors au prochain bilan, j’espère vous dire que j’ai repris 2 kilos ! J’ai du mal à l’écrire quand même lol ça fait vraiment bizarre.

Je peux quand même le dire ici : je suis super fière de moi ! et bon dieu si j’avais su que si ça se passerait comme ça… je l’aurai fait plus tôt !

Vous savez, le problème des personnes qui essaient et qui sont en échec, c’est qu’ils sont souvent bien trop pressé d’avoir un résultat. 

J’ai perdu 21 kg en 21 mois ! pas en 21 jours !

La patience et la persévérance paient toujours.

Il faut comprendre qu’avant de pouvoir perdre du poids, il va falloir se vider la tête et travailler sur votre mental ! 

edit le 15/10/17

Cet été, j’ai reçu un mail d’une maison d’édition. On me propose d’écrire mon histoire comme un journal intime.

Après quelques jours de reflexion et d’hésitation, parce que tout simplement je n’ai jamais écrit de livre … J’ai accepté 😉

On a su me rassuré en m’enlevant toute préssion. Chaque jour j’écris mon histoire en espérant être à la hauteur.

En attendant je lis beaucoup de messages positifs, grace à mon parcours, certaines ont eu le déclic et c’est un réel bonheur de vous accompagnez dans cette démarche.

Je suis devenue au fil du temps et sans le vouloir  une coach en developpement personnel et minceur.

On ne va surement pas aimé ça… mais oui il faut savoir que les méthodes de regime sont des vraie usine à fric !

Comment vous déplouillez en perdant de l’argent et non VOS KILOS.

Alors faites attention à vous et votre porte monnaie 😉

Chris

 

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Ma perte de poids bilan  #2 

Je vous racontais il y a quelques mois, comment j’avais perdu du poids ici.

Nouveau bilan depuis octobre 2016 

Recap:

de janvier à octobre 2016 : 11 kg en moins

de 78 à 67 kg.

d‘octobre 2016 à avril 2017 : 3 kg en moins 

De 67 à 64 kg 

Donc en 6 mois, j’ai perdu 3 kg.

Je stabilise.

L’objectif que je mettais fixé est d’arriver à 60 kg pour 1m69. 

Ça me semblait très correct.

Aujourd’hui, je n’ai plus d’objectifs, enfin si c’est celui de ne pas reprendre le poids que j’ai perdu.

Je ne peux pas vous dire que j’ai galéré pour perdre du poids, ça ne serait pas vrai.

Je ne vais pas non plus vous vendre une méthode de régime qui vous fera perdre 10 kg en 1 mois et vous y laisserez votre rein ! 

Non-non… 

Je n’ai pas fait de régime spécial…

Je n’ai rien calculé.

Je ne me suis jamais privé.

J’ai juste mangé de tout… En plus petite quantité.

C’est quoi exactement plus petite quantité ?

C’est juste une assiette normale en fait lol.

Mon estomac s’est habitué a manger normalement.

Donc il a rejeté ces kilos superflus.

Aujourd’hui, il ne me reste plus beaucoup de kilos en trop, donc je ne perds plus beaucoup.

Ne pas grignoter trop souvent.

Pour moi, ça a marché, car à aucun moment, je me suis dit que j’étais au régime.

Ce qui a marché pour moi peut ou ne peut pas marcher pour vous. 

Mais je pense sincèrement qu’à plus de 50% tout se passe dans la tête.

Il faut savoir lâcher prise.

Je me suis pesée en 16 mois peut être 6 fois…

Et pourtant…

Je n’arrive toujours pas à prendre des photos de moi le corps en entier… 

L’image que j’ai de moi, ne reflète pas la réalité. 

Mon corps a perdu du poids, mais dans ma tête, je suis toujours à 78 kg.

Il faut vraiment que je m’habitue, que j’apprivoise ce nouveau corps.

Il faut que j’arrête de prendre du 44 dans les cabines d’essayage, alors qu’un 40 me suffit.

C’est un autre travail qui commence…

L’acceptation.

Je remets les photos avant / après.

Promis au prochain bilan, je mettrai mon corps en entier 😉

Et je finirai par vous dire que l’essentiel est de se sentir bien dans son corps et dans ses baskets ou talons aiguilles comme vous voulez…

Chris

Facebook : La maman de Loulou et Bouboune

Instagram : @Chrisluli

Snap: Chrisluli

 

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Perte de poids! Comment j'ai perdu 11 kg en 10 mois!

 

Coucou à tous

J’espère que vous allez bien ?

Il y a quelques jours, j’ai posté une photo de moi avant/après, d’octobre 2015 et octobre 2016.

Une année sépare ces photos !

Quand j’ai posté la photo sur la page Facebook, vous étiez beaucoup à me demander : mais comment tu as fait ? Quel est ton secret ? Quel régime as-tu fait ? J’ai essayé de répondre à toutes, mais ce n’était pas évidant.

Alors je me suis dit, qu’il fallait que j’écrive ce qui s’est passé durant cette année.

Déjà, il faut se remettre dans le contexte ;)

En octobre 2015, je pesais 74/75 kilos, à cause de mes problèmes de santé, j’ai dû rester en arrêt de travail durant 3 mois… Et quand on reste à la maison, on s’ennuie un peu quand même. Je me suis latéralement jetée sur la nourriture et pas n’importe laquelle lol

J’ai passé mes journées à grignoter et le résultat ne s’est pas fait attendre longtemps… En janvier, je pesais 78 kg ! Wouahh j‘avais pris 4 kg ! Bien sûr, mon estomac s’était habitué à manger beaucoup, beaucoup trop.

Je voyais bien que mes habits me serraient et que je ne rentrais plus dans mes pantalons.

J’ai repris le travail en janvier et me suis dis qu’il fallait que je fasse quelque chose pour moi, pour mon corps et surtout pour ma santé !

Maigrir sans régime est tout à fait possible, j’en suis la preuve !

Si vous vous attendez au régime miracle pour perdre 5 kg en 1 mois, ce n’est pas ici que vous trouverez votre bonheur.

Il faut simplement changer ses habitudes alimentaires et ses habitudes tout court. Pourquoi prendre le risque de faire un régime pour reprendre ses kilos +3 après quelque temps.

Il faut avoir de la patience, l’effet yoyo c‘est le résultat d’un régime trop strict, sur une trop courte période.

Pour perdre du poids, il faut voir les choses sur le long terme.

Je me suis fixée des règles très simples.

Je précise que chaque personne est différente, je donne juste des petits conseils simples. Je ne suis pas nutritionniste,je vous parle simplement de mon expérience et si elle peut aider quelqu’une d’entre vous, j’en serais ravie.

1 / Ne pas me priver et y aller doucement ! Il était hors de question pour moi que je fasse un régime qui me priverait de tant de choses que j’aime. J’ai mangé de tout et je me suis fait plaisir..


2/ Ne pas me stresser, en 1 an, je me suis pesée 3 ou 4 fois ! Je ne me suis mise aucune pression. J’ai préféré voir les résultats sur mes vêtements.

3/ Manger moins de quantité qu’avant ! En fait simplement mangé normalement.  Il faut manger normalement pour avoir le bon apport calorique par jours et boire beaucoup d’eau.

Si vous mangez trop, vous stockez le surplus sous forme de graisse donc vous grossirez 

4/ Bouger ! Et oui, ce n’est pas pour rien que j’ai perdu mes kilos à partir du moment où j’ai repris le travail. Je fais depuis janvier de la gym douce en balnéothérapie 1 fois par semaine. C’est léger, mais ça m’a beaucoup aidé. On n’est pas obligé de courir 10 km par jour, mais on peut très bien aller se promener, une petite marche chaque jour, c’est déjà très bien.

5/ Etre patiente, c’est long oui, mais quand les résultats sont là, ils y restent!

11 kg en 10 mois, c’est un peu plus d’1 kg par mois. Aujourd’hui je pèse 67 kg pour 1m69.

Vous ne verrez pas de photo de mois le corps entier avant, car… Je n’aimais pas çà, on se demande pourquoi ? lol

Allez photos ;)

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Noël 2015

désolée pour la qualité de la photo,mais c’est pour zoomer sur la taille des bras 😉

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Janvier 2016

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Août 2016

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Août 2016 la différence sur les bras 😉

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Mon dernier conseil : ne pas regarder le chiffre sur la balance, l’essentiel est de bien se sentir dans son corps et dans sa tête ! 
Chris 

Avril 2017

Depuis octobre j’ai perdu 3kg.

Mon poids est de 64 kg

Je me suis stabilité, tout en perdant quelques grammes par mois.