Publié dans Un peu de moi

La paralysie du sommeil : mon expérience

Résultat de recherche d'images pour "paralysie du sommeil"

Une image du film « The Nightmare » de Rodney Ascher, inspiré des phénomènes de paralysie du sommeil.

 

L’image que tu viens de voir t’a donné des frissons dans le dos ? Alors juste imagine la suite…

Je vais te raconter dans un premier temps mon expérience de la paralysie du sommeil, c’est mon expérience, mon vécu. Elle peut être différente d’une personne à une autre, mais beaucoup de points se rejoignent.

Je ne te raconte pas mon histoire dans le but de te faire peur, même si avec cette intro ça y ressemble un peu … Non, mais pour que tu saches de quoi il s’agit car cela peut t’arriver également.

Si j’avais lu ou si j’en avais entendu parler avant que ça m’arrive, je n’aurai sûrement pas vécu de la même façon ce traumatise.

J’ai vécu mon accident de voiture dans le même mois en août 2016, je t’en parlais ici.

Mais je n’arrive pas à me rappeler si ma paralysie s’est passée avant ou après mon accident. Impossible de me rappeler, ça m’aurait pourtant aider à comprendre certaines choses…

Un soir du mois d’août, je suis partie me coucher avec mon mari vers 23 h.

J’étais allongée droite sur mon lit, je dormais, ou pas… Ce n’est pas évident à expliquer, en tout cas j’étais bien consciente de tout ce qu’il se passait. La porte de ma chambre était ouverte et je voyais la lumière de ma salle de bain. (on la laisse allumé pour Lina le soir)

J’ai commencé à entendre des bruits bizarre qui venaient de la salle de bain, c’est là que j’ai voulu réveillé mon mari… Mais aucun son sortait de ma bouche.

J’ai commencé à avoir peur.

J’ai voulu tourné ma tête et bouger mon mari avec mes mains… Impossible, je ne pouvais plus bouger. Terrorisée, j’étais droite comme un piquet sur mon lit.

Les bruits dans la salle de bain se sont faits plus intense, au milieu de ses bruits, il y avait une voix qui parlait… Et c’est là que j’ai senti une présence qui m’observait dans la salle de bain.

J’essayais de me débattre, de bouger, impossible. J’étais complétement paralysée. Je criais fort, mais les sons de mes cris ne sortaient pas !

Je priais pour que mon mari se réveille et me voit dans cet état. Puis même s’il se saurait réveiller, il m’aurait vu allongée droite, sans bouger, jamais il aurait pu deviner ce que j’étais en train de vivre. C’est là que j’ai eu très peur, plus j’avais peur plus la présence essayer de me faire peur…

D’un coup,  j’ai vu une boule de lumière partir de la salle de bain à une vitesse folle, pour finir en silhouette humaine juste à côté de moi, j’ai vu son visage, il m’a regardé et d’un coup…

J’ai ouvert les yeux, toujours droite sur mon lit, c’était terminé. Plus aucun bruit, je pouvais enfin bouger.

Je me suis effondrée en larmes, comme un enfant qui n’arrive plus à prendre sa respiration. Mon mari s’est réveillé, je me rappelle qu’il met dit : « ce n’est rien, tu as dû faire un cauchemar ».

Mon dieu si tu savais ce que je viens de vivre !

Je lui en voulais un peu qu’il ne se soit pas rendu compte de ce que je vivais. S’il m’avait simplement touché durant mon calvaire, je serais sorti de ma paralysie plus vite. Mais bon, il ne pouvait pas le savoir…

Bien entendu, je n’ai pas pu me recoucher. Je suis descendu dans le salon, terrorisée, pensant qu’il y avait des esprits chez moi, rien qu’avec cette idée, je vous laisse imaginer mon état.

C’est frustrant et traumatisant, les bruits, sentir cette présence… Le plus effrayant est de savoir que si cette présence décide de te faire du mal, tu ne peux rien faire…

Le lendemain, j’ai regardé sur internet et j’ai compris, qu’il n’y avait de mauvais esprits chez moi, je n’étais pas non plus devenu folle, mais que j’avais vécu comme 20 % de la population une paralysie du sommeil. Je me suis beaucoup documentée sur le sujet.

J’étais quand même très soulagé, de n’être pas la seule à avoir vécu cette expérience, dont je m’en saurais bien passé, c’est clair.

 

Définition

source santé médecine

La paralysie du sommeil est un trouble qui peut survenir pendant l’endormissement (état hypnagogique) ou au réveil (état hypnopompique). La personne ne peut ni bouger ni parler, il est comme paralysé. Cet état, qui peut durer quelques secondes ou quelques minutes, est souvent accompagné d’hallucinations. Entre 20% et 30% de la population aurait été victime de la paralysie du sommeil. La fatigue, le stress et l’anxiété sont les principaux responsables de ce trouble du sommeil.

Paralysie du sommeil : un cerveau éveillé dans un corps endormi

La sensation de peur et les hallucinations sont provoquées par l’état de conscience intermédiaire du cerveau qui cherche une explication à la paralysie. La paralysie du sommeil peut être due au stress, à l’anxiété, au surmenage, à une modification brutale du mode de vie (deuil, déménagement, nouveau travail), ou à des horaires de sommeil irréguliers.

Pour résumé ton cerveau est réveillé alors que ton corps, lui s’est endormie. C’est la peur d’être paralysie  que te fait inconsciemment faire des hallucinations.

Mes conseils:

Depuis 1 an maintenant, j’ai du refaire une quinzaine de paralysie nocturne, mais la différence maintenant c’est que je sais très bien la gérer ou carrément la stopper!

Elle revient toujours de la même manière… Ça commence par un énorme bruit comme un éclair qui éclate dans le ciel.

Dès que je l’entends, je bouge mes doigts de pied très vite, mais comment faire si je suis paralysé ? Sache que seules les extrémités comme les doigts de pied peuvent bouger pendant une paralysie du sommeil. Du coup ça me réveille direct et je peux rependre l’usage de mon corps.

Deuxième astuce, c’est de prendre conscience de la paralysie du sommeil, il faut se dire que finalement, rien ne sert de lutter. Plus tu lutteras pour te réveiller, moins tu y arriveras et tu risques de rester dans cet état intermédiaire de longue minute. Par contre si tu penses à de belles choses positives et que tu n’as pas peur, c’est l’inverse qui se produit, tu peux ressentir un apaisement et une sensation de bien-être. Donc si cela t’arrive pour la première fois, surtout ne panique pas ! je sais facile à dire 😉 

Il n’y a pas de traitement médicamenteux pour traiter la paralysie du sommeil, mais si cela est vraiment gênant pour toi, je te conseille de consulter un spécialiste qui pourra t’aider.

 

J’aimerai beaucoup partager avec toi, si tu as déjà vécu cette paralysie du sommeil, comment tu la gères, si cela t’arrive souvent ?

Tu peux me laisser un commentaires sous l’article.

Si tu as trouvé cette article intéressant, n’hésites pas à le partager <3.

 

Bisous les louloutes

 

Chris

 

 

30 commentaires sur « La paralysie du sommeil : mon expérience »

  1. Coucou donc je me permet de vous de partager puisque moi ossi a l’age de 14-15 ans cela m’arriver enormement mes différament , pour commencer j’avais l’impression de tomber ensuite je voyer de loin une personne avec un vissage caché qui me parler et d’un coups je rester sans pouvoir bouger ny crier et cela m’arriver boucoups de fois… Une fois cette voix ma crier d’une voix flipant  » Ton nom n’est pas ton nom !! voila 🙂

  2. C’est vraiment incroyable ce truc ! Mais vraiment tu en as vécu une version hyper flippante !! Mon chéri en fait régulièrement même si ça reste occasionnel mais il ne m’a jamais parlé d’hallucinations. Pour ma part ça m’était déjà arrivé de façon très fugace cette impression d’être paralysée mais c’était rapide, pas d’hallucinations et je me réveillais vite. Par contre ça m’est arrivé plus longuement pour la première il y a peu. Je m’étais assoupie sur le canapé, tout en me disant que je n’avais pas le temps, qu’il fallait que je me lève, d’où sans doute cet entre-deux entre sommeil et veille. Je ne pouvais plus bouger donc et j’étais persuadée d’avoir un chat qui marchait sur moi et s’allongeait de tout son poids sur mon ventre (je n’ai pas de chat et n’en ai jamais eu, je précise !). Mais je n’avais pas peur, j’ai eu la chance que ce ne soit pas quelque chose d’aussi effrayant. En tout cas super pour les astuces, j’ai transmis direct ton article à mon chéri que cette paralysie panique beaucoup plus que moi !!

  3. Bonjour, je l’ai déjà vécu une fois pendant mon enfance et ça m’a marquée. Je n’ai jamais fait de recherches car ça ne s’est pas reproduit mais quand j’ai lu le titre de ton article j’ai fait un flashback. Merci pour cet article car j’avoue que si ça se reproduit, sans la lecture de ton article, je pense que j’aurais fait une crise d’angoisse. Bonne journée

  4. Bonjour, mon frère a vécu, une paralysie du sommeil, il y a plusieurs années, nous avons su assez tardivement, que cela n avait rien à voir avec les esprits. J espère que tu ne seras plus anxieuse, ‘ou stresser à ce point, pour ne plus vivre cela. Moi j aurais flipper, en vivant cela. Cela montre à quel point notre esprit est fort. Je te souhaite une excellente journée et merci pour tes témoignages.
    Melinda dorghal

  5. Bonjour ce que vous décrivez dans votre article m est arrivé d innombrables fois mais jamais je n ai su comment gérer ça, la dernière fois je pensai que je me réveillai mais ca reprenait, 3 à 4 faux réveils après je me suis niché dans les bras de mon mari tellement j ai eu peur:-/

  6. Coucou. Perso je fais de la paralysie du sommeil une fois par semaine environs. Souvent c’est au moment de m’endormir.Ca a commencé il y a 10 ans au décès de mon fils. Il y a une personne qui me fixe mais je ne peux rien faire. Les premières fois j’ai cru que j’allais mourir et qu’un esprit me voulait du mal. Maintenant c’est devenue une habitude (très gênante) mais je ne lutte plus. Courage à toutes celles qui vivent ça.

  7. Salut
    Depuis 3 ans à peu près je fais des hallucination nocturne mais pas de paralysie c’est assez régulier
    Je pensais être folle ou avoir un truc au cerveau en cherchant sur internet j’ai trouvé des articles sur les paralysie nocturne et les hallucination ça m’a soulagé 😌
    Depuis peu je mets un masque de nuit pour ne pas en refaire car la dernière etait violente j’ai sauté sur mon conjoint en criant qu’un rat me chatouillé le nez il a hurlé bon ca à fini en fou rire quelque minute plus tard
    Merci pour ton article

  8. Bonjour
    Merci pour cette article qui est très intéressant !!!!
    Je ne connaissais pas la paralysie du sommeil et du coup je comprend mieux, il m’est arrivé deux fois d’en faire mais pas avec des hallucinations mais avec cette peur de ne pas pouvoir bouger alors qu’on est réveillé de vouloir me lever et d’être consciente mais de ne rien pouvoir faire! !! Du coup ton article me rassure je ne suis pas folle et je ne suis pas la seule à qui ça arrive! !!! Moi les deux fois c’était après une sieste à cause de trop de fatigue accumulé mais heureusement pour moi pas d’hallucinations juste aucune maîtrise de mon corps . Merci en tout cas grâce à toi je me sent moins seule et je connais le nom de ce problème 😊

  9. Coucou..
    Je vie régulièrement des paralysie du sommeil, moi c’est plus souvent lors de sieste moins la nuit.
    J’ai vécu une seule fois avec une hallucination, celle qu une présence essaie de m étranglé, mais sinon mon seul trouble c’est mon corps endormi et mon cœur qui ralentit et je n’ai aucun contrôle sur mon corps.
    Avec les années je suis moins terrorisé, même si c’est toujours très effrayant, mais je sais que je me bats contre moi même donc je reste calme et des que je me sens revenir je bouge violemment ma jambe et hop tout revient dans l’ordre..
    Mais c’est très fatiguant et par période j en fait tout les jours, nuit et jour (sieste pour rattraper la mauvaise nuit), donc au final je ne dort plus…

  10. Bonjour c’est exactement ce que j’ai ,mais je ne vois pas la présence que je ressent ,très difficile les premières fois , et très effrayant mais cela dit j’arrive à me réveiller avec un contrôle de la respiration ,ou autre moyen dont je ne me souviens plus à mon reveil.merci pour cet article car personne avant vous ne pouvais comprendre ce que je leurs disait (entourage ,amies,familles…)

  11. J’ai fait une paralysie du sommeil il y a 15j et comme tu avais deja parler du phénomène ca m’a permis de mettre des mots sur ce que j’ai ressentis.

    Avant j’en faisait mais je me croyais folle alors j’osais pas en parlais.
    Merci

  12. je l’ai eu UNE seule fois mais ca a été la pire nuit de toute ma vie… j’etais comme paralysée et j’avais l’impression d’etre reveille et endormie a la fois. je ne pouvais ni parler, ni bouger, ni crier et cette sensation que QUELQU’UN etait dans ma chambre, qui me regardait… qui s’approchait de moi, qui me tenait les poignet et qui s’allongeait sur moi !
    la plus grosse frousse de ma vie
    j’avais beau crier aucun son ne sortait de ma voix RIEN de RIEN
    Et mon conjoint qui dormait paisiblement a coté de moi… il ne m’entendait pas « crier »
    Inconsciemment je pense m’etre reveillé en me disant ce n’est qu’un cauchemard ton chéri l’aurait entendu cette personne dans la chambre…
    moi qui suis tres terre a terre et qui ne croit pas aux esprits et tout et tout, j’ai eu un doute lol, jusqu’a ce que je tombe sur un article qui explique que c’etait la paralysie du sommeil
    et ben ca fait PEUR

  13. Coucou.
    Je ne sais pas si c’était ça,mais je me suis retrouvée une nuit en panique totale dans mon lit à ne rien pouvoir faire, et voir une araignée énorme (qui était plus une ombre d’araignée) partir du coin de plafond et venir à grande vitesse sur moi… heureusement, j’ai réussi à sortir de ce cauchemar grâce à mon chéri et ma respiration…
    En revanche, les rêves qui me marquent le plus, sont ceux où je vois des personnes qui me sont chères mais qui ont malheureusement disparues… j’ai toujours l’impression qu’ils viennent me rendre visite. Le dernier qui m’a le plus marqué, est celui de mon grand père qui est apparu dans une église lors d’une célébration, s’est penché vers moi et m’a dit « je vais bien »….je crois que je ne m’en remettrais jamais…

  14. Bonsoir depuis le décès de ma mamoune il y a 5 ans j en fais régulièrement. Mais moi j ai peur à chaque fois et j ai de plus en plus de mal à me sortir de cette état car c est trop flippant. Mais merci grâce à vous je sais ce que j ai. Je croyais être folle. Merci

  15. Sacré expérience que voilà. Mon mari a vécu plusieurs fois ces paralysies du sommeil, mais sans les hallucinations. Il me dit « ouf » car il avait lu des témoignages assez effrayants la dessus. D’ailleurs il existe une vidéo sur YT au sujet du cerveau qui en parle (e penser). Cela l’a bien rassuré. Et du coup perso j’ai compris que j’étais plus sujette à un autre phénomène, la secousse hypnique. Vilain stress !

  16. Bonsoir je vient de lire votre document est merci des astuces que vous donne sa m’a jamais arrivé mis j’espère pas en faire car sa doit être impressionnant comme même je vais partager

  17. Coucou, merci d’avoir partagé ton expérience. Je ne sais pas si c’est exactement cela qui m’arrive parce que ta version est vraiment flippant, mais ça y ressemble beaucoup.
    Lorsque ca m’arrive moi je ne peux plus bouger j’ai l’impression d’avoir la couette sur la tête souvent et des difficultés a respirer du coup a cause de la chaleur sous la couetteet des sueurs. Impossible de bouger ou de parler… pour faire passer le truc j’essai de me détendre au maximum et de me rendormir et ça fonctionne toujours .
    Ça m’arrive depuis très longtps maintenant mais je dirais pas plus de 3 ou 4 fois par an.

  18. Coucou
    alors pour ma part ton article est comme une délivrance pour moi , j’ai vécu ça durant mon adolescence jusqu’à mes 20 ans un peu prés et j’en avais parlé et comme tu dis difficile de s’expliquer 🙁
    C’était très effrayant et lorsque ça m’arriver je m’interdisais de me rendormir et le lendemain au lycée c’était très dur de suivre ….
    je ne serais plus fire la fréquence de ses paralysie s mais ça m arrivé fréquemment :O
    Je crois qu’une fois mon entrée dans le monde du travail tout s’est arrêté!
    J’en conclu rien mais l’école avait sûrement un effet négatif inconsciemment …?!
    Je me sens soudainement soulage parce que je peux mettre une explication à ces choses étrange qui pouvaient m’arriver je te remercie pour ton article la grande énigme de ma vie est résolu 😀 😉
    1000 MERCI 🙂

  19. J’ai vécu ça aussi il y a 6 ans! pendant quelques mois, je me retrouvais pourchassée par quelqu’un. J’étais à l’extérieur, mais impossible de courir, impossible de crier. rien. Je faisais seulement de tous petits couinements(mes tentatives de cris) et heureusement mon mari me réveillait mais ça durait une éternité et la situation était la même au détail près à chaque fois.

    Ton article est top car met un mot sur ce phénomène et permet d’aborder ce phénomène plus…sereinement.

    Merci beaucoup!

  20. Bonjour, j’ai également vécu une paralysie du sommeil il y a une dizaine d’années. L impression qu une personne était accroupie sur mon ventre et m empêchait de respirer j’ai eu la peur de ma vie. Et je hurlait pour réveiller mon conjoint et aucun son ne sortait. Heureusement internet m a donné l explication quelques jours plus tard ce qui m’a soulagé grandement. Ce fut la seule fois et j espère ne plus jamais revivre ça .

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *